После 40 лет у женщины жизнь только начинается. Эта фраза — не просто утешение. Психологи говорят, что именно в период 40+ у большинства происходит переоценка ценностей, смена самовосприятия и приоритетов. Для женщин этого возраста все так же важными остаются красота и здоровье, однако в силу объективных причин методы для их сохранения несколько другие, чем у молодых девушек.
Особенности организма после 40 лет
Несмотря на то, что ВОЗ изменила традиционную классификацию возрастных категорий и теперь молодыми принято считать людей до 44 лет, все же необратимые процессы старения в организме начинаются уже в 40.
У женщин в возрасте 40+ меняется активность яичников, что влияет на общий гормональный фон. Отсюда склонность к набору лишнего веса, ухудшение состояния кожи, перепады настроения, быстрая утомляемость.
Какой вид спорт выбрать женщине после 40 лет и нужен ли он вообще?
Если раньше женщина активно занималась определенным видом спорта, то перейдя отметку в 40+ нет причин отказываться от него, если только не по медицинским показаниям. Но даже если в более молодые годы так и не удалось найти время или желания для спортивных занятий, это не значит, что теперь поздно начинать. Наоборот, спорт после 40 дает немало преимуществ:
- предотвращение набора лишнего веса;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- замедление старения мышц и суставов;
- профилактика сахарного диабета;
- улучшение настроения за счет снижения гормонов стресса и повышенного синтеза эндорфинов.
А вот какой вид спорта выбрать, зависит от состояния здоровья и личных предпочтений. Одними из наиболее полезных и безопасных для женщин возраста 40+ являются занятия пилатесом, йогой, плаванием. Для укрепления кардиосистемы полезны фитнес, аквааэробика, бег или спортивная ходьба. Предотвратить дряблость кожи и сохранить красивый рельеф тела помогут силовые нагрузки. Но здесь важно выбрать правильный комплекс упражнений, чтобы не причинить себе вред.
Простые советы по сохранению красоты
Остановить физиологические возрастные изменения невозможно, но если соблюдать некоторые несложные советы, получится сохранить здоровье и продлить молодость:
- выбрать здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, заняться спортом;
- отказаться от нездоровой пищи, добавить в рацион больше зеленых овощей, морской рыбы, орехов, диетического мяса;
- пользоваться качественной косметикой, разработанной для возраста 40+, и соблюдать рекомендации косметолога;
- принимать витаминно-минеральные комплексы — многие из них обладают антиоксидантными свойствами, способствуют регенерации клеток эпителия и синтезу коллагена;
- следить за гормональным здоровьем;
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- хорошо высыпаться.
Соблюдая эти рекомендации, действительно можно будет сказать, что после 40 жизнь только начинается.