Профессиональные спортсмены и модели знают, что тренировки и правильное питание — это истинный залог успеха. Красивое модельное тело требует ежедневной работы в спортзале, полной ревизии в холодильнике и собственной голове.
Тренировки, тренировки и ещё раз тренировки? Не совсем!
На самом деле, чтобы не только мышцы были сильнее, но и появился долгожданный рельеф — одних физических нагрузок недостаточно. Инструкторы фитнес-залов и спортсмены утверждают, что 6-ть заветных кубиков на прессе —это лишь 10 процентов тренировок и 90% питания. Вот некоторые советы как правильно питаться и каким должно быть Ваше меню:
- Питание нужно разделить на несколько приемов (хотя бы 5), при этом порции — небольшие, а перерыв между трапезами — часа два.
- Основа меню — каши. Лучше всего гречневая, перловая. Нежирное мясо курицы, рыба, бобовые. Обязательно овощи и фрукты.
- Ни в коем случае не голодать. Это миф , что модели голодают. Недостаток питания влечет потребление не столько жировой, как мышечной массы. Берите с собой хотя бы перекусы: яблоко, морковь, орешки.
- Перед тренировкой обязательно покушайте, но не плотно. Если съедите много — будете тратить жиры во время тренировки, если мало — энергии на тренировку может не хватить. Найдите свою, золотую середину!
А вот после тренировки не ешьте сразу. Пусть Ваш организм почувствует дефицит жира. Тогда он приступит к переработке жиров, которые накопились ранее. Пить можно. Через час после тренировки можно поесть белковое блюдо, например, творог, вареные яйца. Кушайте с умом! И будьте красивы!
Автор: Татьяна Болгар
На фото: Владислав Задорожний