Темп и динамика современного мира заставляет людей все время спешить, теряя драгоценные мгновения жизни. Нам не хватает часов в сутках, чтобы решать возникающие проблемы и дела, а еще есть обязательства и забота о близких людях, детях. Это безостановочное напряжение со временем накапливается, сказываясь на физическом и эмоциональном состоянии. Однажды мы начинаем чувствовать сильный стресс, теряем радость бытия, морально выгораем. Такие затянувшиеся периоды могут привести к апатии или даже хронической депрессии. Поэтому, стоит остановиться и выдохнуть, чтобы привести себя в норму. Наш женский портал расскажет о нескольких полезных методиках для расслабления, которые помогут вам восстановить баланс.
Занятия медитацией
В отдельной статье на нашем сайте мы уже описывали пользу от занятий медитацией. Это упражнение помогает расслабиться физически и психически, отстраниться от бытовых дел, чтобы с новыми силами идти вперед. А еще медитация способствует повышению концентрации и внимания, позволяя заглянуть «внутрь себя», сфокусироваться на действительно важных вещах. Основой медитативных практик является концентрация на собственном дыхании, погружение в состояние полнейшей безмятежности, как будто мир вокруг перестает существовать, лишь наши мерные вдохи и выдохи. Мы просто растворяемся в ощущении спокойствия, чувствуя единение со Вселенной. Попробуйте, даже если с первого раза не получится, со временем вы обязательно научитесь медитировать.
Йога, цигун, и другие психопрактики
Доказано, что периодические занятия йогой или другими восточными практиками — положительно сказываются на общем физиологическом и психологическом состоянии. Это достигается благодаря сразу нескольким аспектам: физическими упражнениями в сочетании с духовными. Необходимо понимать, что подобные техники не являются сугубо спортивными, важно само ваше состояние в процессе их выполнения. Поэтому, мы рекомендуем заручиться поддержкой опытного тренера, который поможет правильно подойти к занятиям, направит и научит всему необходимому. Если возможности заниматься с тренером нет — можно начать с обучения онлайн, на основе видео-уроков.
Долгие прогулки на природе
Всем нам время от времени приходится прогуливаться по городу, но этого совершенно недостаточно. Да, короткие прогулки вокруг дома или в парке помогают выдохнуть и несколько отвлечься от навязчивых мыслей. Тем не менее, специалисты советуют гулять не менее двух часов в неделю. А с этим у многих возникают проблемы, ведь уделить даже 15 минут на себя не всегда получатся. Что ж, стоит сделать усилие, чтобы получить качественный результат. Мы советуем периодически откладывать все дела, чтобы ходить как можно более продолжительно.
Выберите удобное место, желательно, чтобы это был лес, большой парк, дорога у воды. Выходите на прогулку с твердой решительностью вернуться обратно не менее чем через 2 часа. Даже если поначалу будет скучно и некомфортно — это быстро пройдет, уже скоро вы начнете получать удовольствие от прогулки. Это поможет привести мысли в порядок, по-новому взглянуть на окружающий мир. А еще, очень полезно для здоровья и общей физической формы.