Интимное влечение к противоположному полу заложено в нас природой, как потребность в продолжении рода, получение психологического и физического удовольствия. Мало того, сексуальная реализация является важнейшим фактором хорошего самочувствия, физиологического здоровья. Это влечение с возрастом, или по иным причинам, может значительно снизиться (или наоборот повыситься), что приводит к ряду проблем. Сегодня мы разберемся, что с этим делать с точки зрения психологии и сексологии.
Понятие либидо — что это?
Первоначально название этому явлению дал известный психолог Зигмунд Фрейд, как описание проявлений сексуальности. По официальному определению, либидо — это сексуальное влечение, страсть, желание физической близости. Уровень либидо у каждого человека разный, и в основном зависит от количества гормонов, а его нарушение может привести даже к психическим расстройствам.
Либидо и психология
Очень важно понимать, что кроме сугубо физиологической составляющей (наличия гормонов), уровень либидо напрямую зависит от психологического состояния. Иными словами, даже полностью здоровый человек может страдать от отсутствия сексуального влечения, или наоборот, его чрезмерного увеличения. И, как правило, это связано именно с психологией. Например, если между мужчиной и женщиной существуют натянутые отношения, накопленные обиды, разногласия. В таком случае, даже при всех положительных условиях, у них не возникает влечения друг ко другу.
Кроме личностных взаимоотношений, каждый человек может ощущать понижение или повышение либидо из-за ряда определенных факторов. Это может быть большое физическое или психическое истощение, усталость, депрессия, апатия, отсутствие нормального сна и питания, малоподвижный образ жизни, и другое. Следует также помнить, что гормональный баланс изменяется с возрастом, поэтому снижение сексуальной потребности присуще каждому из нас с течением лет.
Пониженное либидо, как выглядит?
Снижением сексуального влечения могут страдать как мужчины, так и женщины. В наиболее запущенных случаях, это может граничить с чувством собственной неполноценности, неуверенности в себе и своих силах. Как понять, что у вас понизилось либидо? Обычно это проявляется в отсутствии интереса к сексу как таковому, утратой желания к интимной близости. Иногда случается так, что существуют все условия для полового акта, но нет никакого желания к нему приступить.
Повышенное либидо, как проявляется?
Увеличение сексуального влечения встречается достаточно часто, оно проявляется в постоянном чувстве неудовлетворенности, навязчивых интимных фантазиях, непроходящем возбуждении. Часто в таких случаях женщине или мужчине становится практически все равно с кем вступить в сексуальную связь, главное соблазнить и реализовать свое «хочу». При долгом отсутствии секса, человек становится раздражительным, не может думать ни о чем другом, стремится любым способом «разрядиться».
Как повысить либидо
Ранее мы уже писали, что существует явление повышенного сексуального желания, но чаще происходит наоборот. Парень или девушка замечают, что достаточно продолжительное время им не хочется секса, не тянет к интимной близости. Такое случается со всеми, но, если периоды «застоя» длятся подолгу — это приводит к психологическим и физиологическим проблемам. Человек начинает ощущать себя неполноценным, пытается понять, что с ним происходит, эти самокопания часто приводят к депрессии. Сексологи выделяют несколько способов восстановить уровень либидо.
Психологическая проработка. Начать стоит именно с этого, ведь часто отсутствие сексуальной тяги связано с психологическим состоянием, стрессом. Желательно понять, что именно привело к таким последствиям. Возможно, неудачный предыдущий опыт, который привел к появлению комплексов, неудовлетворенность своим телом, недооцененность собственной сексуальности, и другое. Например, у мужчин подобное состояние может быть связано с тем, что в прошлый раз у него не получилось удовлетворить девушку, или даже вовсе не «встал». У женщин, может сложиться комплекс, что она недостаточно страстная, не умеет возбудить парня, слишком скованная. Нужно понимать, что подобные ситуации случаются со всеми, и это вовсе не ставит крест на вашей сексуальной жизни, стоит лишь переступить барьер и идти дальше.
Материал в тему — каких женщин мужчины считают самыми сексуальными
Физическое здоровье. Уровень либидо неразрывно связан с физиологией, ведь законы природы никто не отменял. Например, тяжелые физические нагрузки, хроническая усталость — неизменно приводят к потере интимного желания. В эту же категорию можно включить малоподвижность, отсутствие важных элементов в питании, нарушение сна, прием некоторых видов лекарств. Врачи рекомендуют пересмотреть свой образ жизни, периодически заниматься спортом, чаще гулять, наладить нормальный сон и питание. Следует ограничить или вовсе исключить потребление алкоголя, отказаться от вредных продуктов. Добавьте в свой рацион побольше зеленых овощей и фруктов, орехи, мед, старайтесь питаться чаще, но меньшими порциями. Хорошим решением может стать консультация с сексопатологом, который поможет выявить причины проблемы. И самое главное — не унывайте, помните, что ваше здоровье в ваших руках, а значит все получится!